お役立ち情報

3つのポイントを意識しよう!スロージョギングの始め方

3回に渡り、スロージョギングの持つ効果について書いてきました。 いよいよ実際にスロージョギングを始めてみようというあなた! ウォーキングからスロージョギングに変えてみたいあなた!必見ですよ(^^ゞ スロージ...
ジョギング教室のこと

結果にコミットします!走り方セミナー開催します

教室も順調に生徒さんが増えてきて、変化を体感する声を日々聞くにつけ大変嬉しく思います(^^ゞ さて、久しぶりに2Dayセミナーを開催しますのでご案内です。 ポイントだけのセミナーですが、走ってない方も走れるように...
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遅いほどいい!スロージョギング3つのスゴイ効果 その3

今回はスロージョギングのスゴイ効果3つめとなる 「脳も身体もイキイキ効果」についてです。 スロージョギングに限らず、身体を動かして運動習慣がつくといろんな変化が現れます。 見た目に絞れた感じがしたり、肌ツヤが良くなったり・・・ ...
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遅いほどいい!スロージョギング3つのスゴイ効果 その2

歩く人に抜かれてしまうようなスピードで走るスロージョギングには、ウォーキングよりも 1.6~1.8倍カロリー消費が高くダイエット効果があるという記事を書きました。 今回は2つ目のスゴイ効果である スタミナアップ!毛細血管再生効果...
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遅いほどいい!スロージョギング3つのスゴイ効果 その1

スロージョギングってご存知ですか? 文字通りゆっくり走ることを指すのですが、ゆっくりってどれくらい? 普通に歩くスピードで走る=スロージョギングとされています。 一般的なウォーキングの平均スピードは時速4.8kmと言われて...
マラソン大会

周防大島スーパーマラニック 103km何とか完走!

3回目のウルトラマラソンで、ウルトラマラソンに挑む心構えを教えてもらった気がします。 1回目は四万十川ウルトラマラソン 100kmで初めてだったこともあり、エイドの情報やレース展開の対策、コース対策全てにおいてしっかり準備して挑みまし...
登山

やっぱり山はいい!久住トレッキング

山はいい 山はいい 山はいい! 3回言いました!(笑) 2年ぶりとなる久住へのトレッキングに総勢8名で行ってきました! *長者原~坊ガヅル~法華院温泉~北千里~天狗ヶ城~中岳~牧ノ戸峠* のんびりとランチ...
ひとりごと

私が走る たったひとつの理由とは?

ダイエットのためのウォーキングから始まり、走り始めてはや7年目に入りました。 ダイエット効果は最初の1年で10kg痩せてからその後・・・???(笑) 今でも走っているのも停滞しているダイエットの存在もあるようです・・・ しかしなが...
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ウォーキングの効果について

わたくしWebライティングもやっておりまして、今回はウォーキングについて書きました。 ウォーキングの方法論やフォームなどについてはあらためて書きますが、身体に良い!ということを訴求しています。 何か運動しなきゃ!始めなきゃ!とい...
マラソン大会

ウルトラマラソン迫る! 

6/7に3回目のウルトラマラソンとなる 周防大島スーパーマラニックに参加します! コース変更で103kmとなったのですが、練習不足です・・・(@_@;)ヤバイ 完走できれば、自己最長走行距離を更新です♪ 気合で走るしか...