お役立ち情報遅いほどいい！スロージョギング３つのスゴイ効果 その３
今回はスロージョギングのスゴイ効果3つめとなる「脳も身体もイキイキ効果」についてです。スロージョギングに限らず、身体を動かして運動習慣がつくといろんな変化が現れます。見た目に絞れた感じがしたり、肌ツヤが良くなったり・・・でも、外見だけでなく...
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お役立ち情報遅いほどいい！スロージョギング３つのスゴイ効果 その２
歩く人に抜かれてしまうようなスピードで走るスロージョギングには、ウォーキングよりも 1.6～1.8倍カロリー消費が高くダイエット効果があるという記事を書きました。今回は2つ目のスゴイ効果であるスタミナアップ！毛細血管再生効果についてです。私...
お役立ち情報遅いほどいい！スロージョギング３つのスゴイ効果 その１
スロージョギングってご存知ですか？文字通りゆっくり走ることを指すのですが、ゆっくりってどれくらい？普通に歩くスピードで走る＝スロージョギングとされています。一般的なウォーキングの平均スピードは時速４．８ｋｍと言われてます。個人差はあるにせよ...
マラソン大会周防大島スーパーマラニック 103ｋｍ何とか完走！
3回目のウルトラマラソンで、ウルトラマラソンに挑む心構えを教えてもらった気がします。1回目は四万十川ウルトラマラソン 100ｋｍで初めてだったこともあり、エイドの情報やレース展開の対策、コース対策全てにおいてしっかり準備して挑みました！結果...
トレラン/登山やっぱり山はいい！久住トレッキング
山はいい山はいい山はいい！３回言いました！(笑)２年ぶりとなる久住へのトレッキングに総勢８名で行ってきました！＊長者原～坊ガヅル～法華院温泉～北千里～天狗ヶ城～中岳～牧ノ戸峠＊のんびりとランチも含め１０時間ほど、その雄大な景観と大自然を感じ...
ひとりごと私が走る たったひとつの理由とは？
ダイエットのためのウォーキングから始まり、走り始めてはや7年目に入りました。ダイエット効果は最初の1年で10kg痩せてからその後・・・？？？(笑)今でも走っているのも停滞しているダイエットの存在もあるようです・・・しかしながら、たった500...
お役立ち情報ウォーキングの効果について
わたくしWebライティングもやっておりまして、今回はウォーキングについて書きました。ウォーキングの方法論やフォームなどについてはあらためて書きますが、身体に良い！ということを訴求しています。何か運動しなきゃ！始めなきゃ！というあなたにはピッ...
マラソン大会ウルトラマラソン迫る！
6/7に3回目のウルトラマラソンとなる周防大島スーパーマラニックに参加します！コース変更で103kmとなったのですが、練習不足です・・・(＠_＠;)ﾔﾊﾞｲ完走できれば、自己最長走行距離を更新です♪気合で走るしかないかな？あとはギリギリまで...
ジョギング教室のことはじめまして♪
ブログ始めました！ジョギング～マラソン、登山などの情報を書いていきたいと思います。どうぞよろしく～(^^ゞ