トレラン/登山 お得でした*\(^o^)/*
amazonで 66円 で売ってました(￣▽￣) 定価980円＋税 送料入れて323円。 何ヶ所か折り目がついてる以外は結構キレイですけど、、、 常に携帯しとかないと(^^ゞ
教室
トレラン/登山 
お役立ち情報 タオル王子・タオル王女になろう！？熱中症予防について
台風一過で晴れ渡ると同時に暑さが戻ってきました。 本格的な夏の到来に気をつけなければならないこと、、、 熱中症 です。 早朝や夜など走る時間に注意することはもちろんのこと いくつか注意点をあげてきましょう。 １．走った直後の体重減少は水...
ひとりごと ホッと一息！？スポーツリーダー合格しました(^^ゞ
ジョギングインストラクターとしての活動に幅を持たせ より指導力をつけるために7週間通って勉強しました。 1回でも講義を休むと受験資格がなくなるという何とも強気な日本体育協会(笑) 先週末に、最後の講義＋試験がありました。 テキスト持込可とい...
トレラン/登山 チャレンジは発見！？山頂タコパで学んだ３つのこと♪
相変わらずグレートトラバースに影響されております(笑） 今回は主催する北九州ファンランクラブのイベントとして 「標高900ｍでタコパしよう！畑～福智山トレッキング」 という企画を実施しました。 一言で言えば、楽しい仲間と山を歩き、山頂で初の...
お役立ち情報 40代営業マン男性年収高い？
レースエントリーでお馴染みの「ランネット」が実施した世論調査の結果が出ています。 興味深いものを抜粋すると・・・ １．男女共に40代ランナーが一番多い ２．職業別では営業マンがＴＯＰ ３．日本人の平均年収よりランナー年収は202万円高い ４...
ジョギング教室のこと 何事も基本が大切！
Tarzanという雑誌に「カラダに悪いスポーツランキング」という記事が出ています。 その中でワースト1位が「ランニング」とされています(*ﾟ0ﾟ) え～～～～っ！？ よく読むと、未経験者がひとりでもトライできるから身体の障害を招きやすいとあ...
ジョギング教室のこと ＰＡＴＲＯＬします！
先日、私の誕生日に前後して、主催する北九州ファンランクラブのメンバーや教室後に生徒さんたちがいろんなサプライズを仕掛けてくれました(^^ゞ お菓子にケーキ、手作りピザやノンアルワインにメッセージ、カード、プレゼントと・・・ 素直に嬉しくて、...
お役立ち情報 遅いほどいい！スロージョギング３つのスゴイ効果 その３
今回はスロージョギングのスゴイ効果3つめとなる 「脳も身体もイキイキ効果」についてです。 スロージョギングに限らず、身体を動かして運動習慣がつくといろんな変化が現れます。 見た目に絞れた感じがしたり、肌ツヤが良くなったり・・・ でも、外見だ...
お役立ち情報 遅いほどいい！スロージョギング３つのスゴイ効果 その２
歩く人に抜かれてしまうようなスピードで走るスロージョギングには、ウォーキングよりも 1.6～1.8倍カロリー消費が高くダイエット効果があるという記事を書きました。 今回は2つ目のスゴイ効果である スタミナアップ！毛細血管再生効果についてです...
お役立ち情報 遅いほどいい！スロージョギング３つのスゴイ効果 その１
スロージョギングってご存知ですか？ 文字通りゆっくり走ることを指すのですが、ゆっくりってどれくらい？ 普通に歩くスピードで走る＝スロージョギングとされています。 一般的なウォーキングの平均スピードは時速４．８ｋｍと言われてます。個人差はある...