スロージョギング

歩き方を意識したことってそんなにないですよね？でもそれが大事！

３回に渡り、スロージョギングの持つ効果について書いてきました。いよいよ実際にスロージョギングを始めてみようというあなた！ウォーキングからスロージョギングに変えてみたいあなた！必見ですよ(^^ゞスロージョギングの提唱者でもある福岡大学の田中宏...

今回はスロージョギングのスゴイ効果3つめとなる「脳も身体もイキイキ効果」についてです。スロージョギングに限らず、身体を動かして運動習慣がつくといろんな変化が現れます。見た目に絞れた感じがしたり、肌ツヤが良くなったり・・・でも、外見だけでなく...

歩く人に抜かれてしまうようなスピードで走るスロージョギングには、ウォーキングよりも 1.6～1.8倍カロリー消費が高くダイエット効果があるという記事を書きました。今回は2つ目のスゴイ効果であるスタミナアップ！毛細血管再生効果についてです。私...

スロージョギングってご存知ですか？文字通りゆっくり走ることを指すのですが、ゆっくりってどれくらい？普通に歩くスピードで走る＝スロージョギングとされています。一般的なウォーキングの平均スピードは時速４．８ｋｍと言われてます。個人差はあるにせよ...