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トレラン/登山

トレーニングとしてのトレラン 5つの魅力

トレランでマラソンも速くなる!?トレランの持つ5つの魅力とは?
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3つのポイントを意識しよう!スロージョギングの始め方

3回に渡り、スロージョギングの持つ効果について書いてきました。いよいよ実際にスロージョギングを始めてみようというあなた!ウォーキングからスロージョギングに変えてみたいあなた!必見ですよ(^^ゞスロージョギングの提唱者でもある福岡大学の田中宏...
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遅いほどいい!スロージョギング3つのスゴイ効果 その3

今回はスロージョギングのスゴイ効果3つめとなる「脳も身体もイキイキ効果」についてです。スロージョギングに限らず、身体を動かして運動習慣がつくといろんな変化が現れます。見た目に絞れた感じがしたり、肌ツヤが良くなったり・・・でも、外見だけでなく...
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遅いほどいい!スロージョギング3つのスゴイ効果 その2

歩く人に抜かれてしまうようなスピードで走るスロージョギングには、ウォーキングよりも 1.6~1.8倍カロリー消費が高くダイエット効果があるという記事を書きました。今回は2つ目のスゴイ効果であるスタミナアップ!毛細血管再生効果についてです。私...
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遅いほどいい!スロージョギング3つのスゴイ効果 その1

スロージョギングってご存知ですか?文字通りゆっくり走ることを指すのですが、ゆっくりってどれくらい?普通に歩くスピードで走る=スロージョギングとされています。一般的なウォーキングの平均スピードは時速4.8kmと言われてます。個人差はあるにせよ...
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ウォーキングの効果について

わたくしWebライティングもやっておりまして、今回はウォーキングについて書きました。ウォーキングの方法論やフォームなどについてはあらためて書きますが、身体に良い!ということを訴求しています。何か運動しなきゃ!始めなきゃ!というあなたにはピッ...