2017抱負|今年は肉体改造&ウルトラマラソン特化の年に!


皆様、新年あけましておめでとうございます。2016年はたくさんの方に当ブログへアクセスいただき感謝しております。2017年も引き続きお立ち寄り下さいますよう、どうぞよろしくお願い申し上げます。

2017年の目標設定にあたって

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ひとことで言うと昨年は全く走れない1年でした。自分の仕事のスケジュールもギチギチで走ることに対する気持ちの余裕も時間も十分ではなく、結果レースでもいい結果は残せなかったです。

その反省を踏まえて、スケジュールの再構築と明確な練習目標を設定することが何より肝要なことと考えています。あとは、それを追いかけることで結果もついてくるでしょう。

2017年マラソンに関する目標としては、次の3つを掲げてみました。ここで宣言することもその実行に大きな意味があると思うので、個人的なことながら書いてみます。

1.年間走行距離は3000km

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単純に月平均すると250km/月となります。昨年の夏、ウルトラ前のダイエット目的で2ヶ月ほど毎日走ったところ、約300km/月ほど走れました。

毎日となると天候や体調、また休養・筋肉の超回復の観点からあまりよくないので、週に最低5日は走ることを目標として、年間3000kmをクリアします。

脚を鍛えるには筋トレもありますが、実際に地面を蹴って走ることが最適だと感じています。

2.食事制限に頼り過ぎない15kg/年のダイエット

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これまでに、ゴム人間と揶揄されるほど痩せたり太ったりを繰り返してきました(笑)

こんなことを繰り返していては、身体への負担も大きいことといつまで経っても自己が進歩していないことが情けなく感じてます。

真剣に取組むのはそろそろラストチャンスと思い、2017年できっちりケリをつける所存です。←コレも幾度となく言ってますが、かなり本気で取組む所存です。

具体的には次の手法を用いて、以下の通り目標設定します。

・ジムに通って筋トレ(入会済み)
・無理のない範囲での緩い糖質制限
・最低週5日のランニング

2017年1月 -3.0kg 正月で異常に太ったのでいけるはず
2017年2月 -2.5kg 筋トレ+糖質制限
2017年3月 -2.5kg 筋トレ+糖質制限
2017年4月 -2.0kg 筋トレ+糖質制限 ここまで-10kg必達目標
2017年5月 -2.0kg 筋トレ+走込み  *橘湾岸マラニック 173km 
2017年6月 -2.0kg 筋トレ+走込み  *向津具ダブルフル   84.39km
2017年7月 -1.0kg   筋トレ+走込み
2017年8月~12月 -15kgをキープ (ベスト体重かな)

3.ウルトラマラソン 全レース完走

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現在、2017年のレース予定は

1/29    行橋シーサイドハーフ
2/26    東京マラソン

5/4~5  橘湾岸マラニック 173km
6/11    JAL向津具ダブルフルマラソン 84.39km

間ではエントリー済み。ハーフ・フルは仲間の応援ラン・仮装ランの予定なので、ウルトラマラソンについてはしっかり完走することを目標に掲げたい。

あとは、時期が被ったり抽選やエントリーも時の運なので何とも言いがたいところがありますが、参加したい候補として

・水都大阪100kmウルトラマラニック
・サロマ湖ウルトラマラソン 100km
・行橋~別府100kmウォーク
・四万十川ウルトラマラソン

あたりでタイミングとご縁がある大会に参加したいなと考えています。ウルトラ特化の年、行くからには完走!これは必達目標ですね♬

2017目標まとめ

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ここ数年、これといった結果も残せず、ダイエットも成功するものの、結果リバウンド大王になってしまってる。2017年はいろんな悪循環を断つ年と認識して、本気で頑張ろうと元旦に誓いました。

好きなものを飲んで食べて(これは今もやってますけどw)、自由自在に走れる!

そんな身体をゲットした余裕ある自分を思い描きながら1年間駆け抜けたいと思います♬

今年も1年間お付き合いのほどどうぞよろしくお願いいたします!

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